רשום כבר?
התחבר
לא רשום?
הירשם
אתם כאן: Home / ערוץ DIY ישראל / FIX עם שיר מורנו / עוגיות גרנולה בקלות

עוגיות גרנולה בקלות

איך להכין לבד משהו מתוק, מפנק אבל גם בריא, שיעלה את רמת האנרגיה. לי היימליך עם הפתרון המושלם

תמיד טוב שיהיה לנו בבית משהו מתוק ומזין עם ערכים תזונתיים טובים וללא חומרים מעובדים, וכמובן שיהיה גם קל להכנה. אני מאוד אוהבת שיש בבית אוכל מוכן ביתי לצהריים, לערב וגם לנשנוש, כי אז אני יודעת שאני לא מתפשרת על איכות. אבל יחד עם זאת, אני די עצלנית, כי אני אוהבת דברים קלים להכנה. המצאתי את העוגיות האלה (שזמן ההכנה שלהן הוא בין עשר דקות לרבע שעה) כשבעלי היה צריך לחזור מהצבא ואלה המצרכים שהיו לי בשלוף. הוא עף עליהן, ומאז אלה עוגיות הגרנולה שלנו עם שדרוגים וגיוונים מדי פעם.

המצרכים שתצטרכו

בבסיס העוגיות יש לנו כוס וחצי של שיבולת שועל. שיבולת השועל היא פחמימה מורכבת, עשירה בסיבים תזונתיים, מעולה לסובלים מכולסטרול ומגבירה תחושת שובע.
נצטרך גם חצי כוס תמרים מגולענים – התמר הוא פרי יבש, מתוק ומפנק. אני מאוד אוהבת את המג'הול, מכיוון שהוא נימוח ומרוכז יותר במתיקות. חשוב לציין שעדיף לשטוף את התמרים (ובכלל פירות יבשים), כי כדי שיהיו להם חיי מדף ארוכים, נוטים לצפות אותם בגופרית שרעילה לגוף.
חצי כוס דבש – דבש הוא סוכר טבעי מהטבע ויש לו יכולות אנטי בקטריאליות מדהימות, אך רצוי לא להגזים איתו, היות והמתיקות שלו מאוד מרוכזת. בעוגיות, כשאנחנו משתמשים בו יחד עם יתר המרכיבים, היא מתאזנת.
חצי כוס טחינה – בתוך כל המתוקים והפחמימות, הטחינה היא השומן הבריא שמעכב את העיכול ויוצר גם הוא תחושת שובע ועל הדרך גם מספק לגוף המון סידן. בהזדמנות זו כדאי לציין כי הטחינה היא אמנם שומן בריא, אבל היא לא מומלצת לאכילה יותר מפעמיים-שלוש בשבוע, מכיוון שהיא מכילה חומצת שומן מסוג אומגה 6 ברמה גבוהה, שעלולה לגרות היווצרות של אזורים דלקתיים בגוף.

הכנת העוגיות

את כל הרכיבים מערבבים היטב, מכינים כדורים ושמים בתנור ל-8 דקות, זה הכל!

 

הסרטון מתוך הערוץ Thrive Market

 

וטיפ מנצח חשוב

הטיפ שלי לעוגיות מושלמות הוא להוציא אותן כשהן עוד טיפה רכות ולתת להן להתקשות בחוץ, כי אז הן הכי טעימות ונימוחות והניחוחות בבית מדהימים!

 

לטיפים נוספים כדאי לכם לעקוב אחרי לי באינסטגרם ובערוץ היוטיוב שלה

ספרו לנו איך יצאו לכם העוגיות, העלו תמונה לפייסבוק של הערוץ או תייגו אותנו באינסטגרם diypagecoil@.

תוכלו לצפות בכתבה המלאה במגזין היומי בהגשת שיר מורנו בערוץ DIY ישראל, ערוץ 41 ב-HOT.

תמונה ראשית מכאן.

 

ספרו לנו מה אתם חושבים

Scroll To Top